Bukan rahasia bagi siapa pun bahwa bermain olahraga memerlukan upaya fisik tertentu, dan kadang-kadang bahkan sampai pada titik yang memungkinkan bagi atlet profesional.
Banyak ahli dengan suara bulat berpendapat bahwa musik melodi dan ritmis membantu menjaga kecepatan yang diperlukan dalam latihan. Tapi, seperti yang Anda tahu, musik sangat beragam, orang dapat memiliki efek positif pada kinerja latihan tertentu, dan sebaliknya - untuk menurunkan nafas atau ritme.
Para ahli telah membuktikan bahwa musik berirama untuk olahraga meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi karena fakta bahwa kejelasan dan kekuatan latihan meningkat. Musik berirama untuk olahraga merangsang tubuh manusia, memaksanya untuk bekerja dengan kapasitas penuh, menerapkan upaya maksimal untuk setiap latihan.
Pilihan musik di bawah olahraga
Musik harus ritmis, karena memengaruhi kecepatan latihan. Dan satu fakta yang lebih penting, musik harus sesuai dengan selera seorang atlet, jika tidak maka persepsi dan dampaknya akan nol.
Lari Untuk lari malam yang mudah, musik dengan irama santai, tetapi ketukan nyata, paling cocok. Kecepatan langkah dan frekuensi napas tergantung pada mereka. Untuk lari cepat, Anda harus mengambil musik yang dapat menyebabkan ledakan dan gelombang adrenalin, yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi sprint dengan kecepatan maksimum.
Pelatihan di jalan. Untuk melakukan latihan di lapangan olahraga di udara segar, menggunakan bar dan bar horisontal, pada prinsipnya, musik berirama apa pun cocok untuk bermain olahraga. Hal utama bahwa dia seperti seorang atlet, menghiburnya dan memberikan keceriaan.
Kebugaran Musik kebugaran harus memberikan kemudahan untuk menghitung pengulangan. Melodi direkomendasikan untuk dipilih tanpa jeda sehingga ritme umum pelatihan tidak hilang. Dalam latihan di mana beban daya dan beban kardio berganti-ganti, Anda dapat memilih komposisi dengan ritme yang kasar.
Beban daya Untuk jenis pelatihan ini cocok musik yang lebih berat dengan ritme yang diucapkan dan tidak terlalu cepat. Ini memungkinkan Anda untuk secara jelas fokus pada latihan dan melakukannya dengan lebih efektif, dengan efisiensi dan hasil akhir yang lebih besar.
Tidak semua jenis musik, tidak semua musik
Tetapi untuk latihan olahraga tim musik ritme tidak diperbolehkan. Ini akan memiliki efek sebaliknya: untuk mengalihkan perhatian atlet, mengganggu konsentrasi dan, pada akhirnya, akan mengganggu tindakan para pemain.
Ilmuwan Amerika melakukan penelitian yang menegaskan bahwa musik berirama untuk olahraga, memungkinkan Anda untuk meningkatkan efektivitas olahraga hingga 23 persen, dibandingkan dengan berlatih tanpa musik. Tetapi hasil seperti itu hanya dapat dicapai dengan syarat bahwa musik dipilih dengan benar dalam segala hal. Juga, jangan lupa bahwa ketika memilih musik untuk olahraga, pertama-tama orang harus dipandu oleh preferensi pribadi, dan hanya kemudian harus dipandu oleh olahraga.
Penulis - Stanislav Kolesnik
Pada akhirnya, tonton video dengan memotong olahraga ekstrim dengan musik yang indah:
Tinggalkan Komentar Anda